桃子营养能补血、解便秘、降血压!2种人别多吃

2020-07-18    收藏191
点击次数:633

桃子 Peach:抗老美肤的长寿果
桃子素有寿桃和仙桃的美称。《礼记》中还记载桃为祭祀神仙的五果之一。从中医的角度来看,桃子味甘酸,性温,具有养阴、生津、润燥活血的功效。唐代药物学家孙思邈称其为「肺之果」,是因为桃子能补气润肺;现代医学也指出,桃子能辅助治疗慢性支气管炎及支气管扩张症。
桃子含铁量极高,是缺铁性贫血的理想补充品。成分中的维生素C能促进血液循环,帮助牙龈的健康,并使肌肤光滑细緻,是爱美女性的最佳滋养补品。其中富含的钾质,可以降血压,膳食纤维能促进肠胃蠕动,改善便秘。
▼桃子外形接近圆形,外皮淡青色带点红色。
桃子营养能补血、解便秘、降血压!2种人别多吃
适合人群:慢性支气管炎、贫血、皮肤粗糙
不适合人群:婴幼儿、过敏患者
学名:Prunus persica L.
别名:桃、寿桃、仙桃
原产地:中国大陆黄河上游
盛产期:5〜8月
桃子营养成分大盘点
★主要含维生素A、维生素C、铁质、钾
所含的维生素A有保护呼吸道黏膜的作用,维生素C能增进免疫力,也能和钾质一样调控血压,其中的丰富铁质对于预防缺铁性贫血效果显着。
其他营养成分:桃子尚含醣类、维生素B群、维生素E、膳食纤维及矿物质钙、镁、磷、锌等。
选购方法:
硬肉的桃子要挑蒂头绿、绒毛未脱尽,颜色红里透白或透黄、果粒饱满,外表没有损伤或腐败的褐斑、有重量感的为上品。
保存方法:
如果想长时间冷藏,先用纸将桃子一个个包好,再放入箱子里,避免桃子直接接触冷空气。
大和早生:中大圆正,果皮乳白,果顶具淡红色晕,果肉緻密、多汁、甜度高。
台农甜蜜:圆形状,果皮淡黄带红色,具短毛,果肉淡黄带红色。

桃子牛奶:改善肌肤水润保湿
桃子营养能补血、解便秘、降血压!2种人别多吃
材料∣ 水蜜桃1个,牛奶适量
作法∣

  1. 将水蜜桃洗净,去皮、去核,切块。
  2. 水蜜桃和牛奶一起放进果汁机中打成汁。
  3. 搅拌均匀即可饮用。

苹果凤梨桃子汁:润燥滑肠,改善便秘
材料∣草莓6颗,水蜜桃50克,凤梨80克,冷开水45c.c
作法∣
  1. 材料洗净,水蜜桃去皮、去核,切小块;凤梨去皮,切块。
  2. 将所有材料放入果汁机中,一起搅打均匀即可。

孕妇可以吃桃子吗?
桃子含铁量高又富含纤维质,正常情况下,孕妇是可以吃桃子的,只是不宜食用过多,会容易腹泻。另外,桃仁有活血化瘀的作用,孕妇吃了恐有流产之风险,所以孕妇不宜吃桃仁。
TIPS:婴幼儿不宜吃桃子
吃桃子通常都不会削皮,但桃子表面的绒毛比较容易引起过敏,婴幼儿的肠胃功能和免疫力较弱,所以不适合给婴幼儿吃桃子。

相关文章  RELEVANT ARTICLES