[分享] 出门大包小包也容易变胖?就是这些事让你瘦不下来!

2020-05-25    收藏194
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[分享] 出门大包小包也容易变胖?就是这些事让你瘦不下来!
假设你真的很认真运动,饮食方面也有在控制,但为何就是瘦不下来?或是好不容易减肥成功却又很悲惨的复胖?其实可能是因为这些习惯害了你!

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No.1 习惯搭电梯✘
如果你要去的楼层在五楼以内,还是不要偷懒直接走楼梯吧!小编真的看过有人排队等电梯,结果只是要往上两层楼而已,但其实等电梯的时候根本早就已经走到了吧?

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✔无条件走楼梯
尤其是要通勤的时候,通常有电扶梯的地方其实用走的也不会走太远,与其跟一堆人挤在右侧搭电扶梯,不如直接从旁边走上楼。而爬楼梯的当下也把意识集中在臀部,边做提臀运动吧!


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No.2 用汤匙吃饭✘
用汤匙挖饭虽然很方便,但也因为面积大的关係,相对来说一口的份量就会比较大,容易不知不觉吃更多。

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✔改用筷子或叉子
与汤匙比起来,一口的分量变小了,吃东西的速度会变慢,也就比较容易有饱足感,细嚼慢嚥慢慢品尝食物的美味也会更好消化!


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No.3 出门带很多东西✘
乍听之下好像跟减肥没有关係,但如果仔细想一想会发现,身上背着重的包包在外面奔波会比较容易累,累了的话搭车时也会一直想找位子坐,或是让你更容易肚子饿想吃东西,是不是很惊讶原来还有这幺多细节!另外,据说出门带很多东西的人通常是因为比较优柔寡断,也代表着对于食物比较没办法抵抗。

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✔以轻便的状态出门
只拿你确定会用到的东西,换一个时尚轻巧的小包包出门吧!这样比较不容易累,也能让妳踩着更轻鬆的步伐,走比较多的路。看看那些瘦到不行的女明星跟名模,她们的街拍也几乎都是背着轻便的小包。


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No.4 常常吃乳白色的食物✘
所谓的乳白色食物,指的是蛋糕上的奶油、冰淇淋、奶昔或是白酱义大利麵等等,这些东西是不是热量都很高呢?

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✔色彩丰富的饮食
其实也没甚幺好说的,就是多吃蔬菜水果!


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No.5 边吃饭边做事✘
吃饭的时候边滑手机、看电视、或是上网等等,像这样吃东西分心的话,你的眼睛、耳朵还有舌头及牙齿都忙着接收大量的资讯,大脑也比较没办法产生吃饱了的讯息,因此容易吃过量。

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✔专心吃饭
真正厉害的人是,细嚼慢嚥吃饭的同时,还能够有余裕的跟别人轻鬆谈天。


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No.6 动不动就跷脚✘
翘脚就是造成下半身肥胖的原因之一,何况还会让你的姿势不良、骨盆歪斜。

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✔姿势正确
站着的时候不要把重心全放在其中一只脚上,要平均分配力量。坐着的时候也不要一直翘脚或是盘腿坐,久了屁股会变大!


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No7. 只喝含糖饮料✘
在外面口渴了就立刻去手摇饮料店报到?或是回到家第一件事是开冰箱找饮料喝?想要减肥成功真的必须要戒掉含糖饮料!

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✔没事就是要多喝水
但如果你就是不爱喝没味道的白开水,可以自己製作能帮助排便兼美白的柠檬水来喝,或是能有效促进脂肪燃烧的无糖红茶。


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No8. 房间乱糟糟✘
衣服乱成一堆、喝完的杯子没洗、该拿去回收的垃圾也散落一地,如果房间这幺的髒乱,也代表你就是一个懒惰的人。

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✔清出自己的活动空间
每周固定找一个有空的下午动起来整理房间,打扫的过程也算是有运动到,要是你的房间够大还可以清出一个能放瑜珈垫或是做运动的空间。

以上这些事你中了几个呢?对于很难戒掉含糖饮料的人,其实可以慢慢从半糖减少到微糖,这样练习下来最后你就会比较习惯无糖的饮料,是说到了某个年纪妳也会开始自知要好好保养身体,不知为何外面卖的饮料喝起来就是会觉得很有"化学味"就是了(菸)

Cr:mery.jp

♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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